Awọn ounjẹ wo ni a nilo fun miipapo?
Pẹlu awọn iṣanju climacteric ti o lagbara, awọn onisegun ṣe iṣeduro mu diẹ ninu awọn eka ti vitamin. Wọn ni awọn dosages ti o dara julọ fun awọn ohun-elo ti ibi ati awọn microelements, eyiti o ni ipa ni ipa lori ilera ilera gbogbo awọn obirin. Ti sọrọ nipa awọn vitamin ni akoko miipapo, awọn onisegun ṣe akiyesi pe fun ara obirin awọn wọnyi jẹ pataki:
- Vitamin E (aṣojuro). Gegebi iwadi ti nlọ lọwọ, awọn onisegun ṣe ariyanjiyan pe agbohun yii le ṣe igbiyanju awọn iṣẹ ti awọn gonads. Muu Vitamin E pẹlu menopause jẹ pataki pupọ, nitoripe o jẹ apakan ninu sisọ awọn homonu bi progesterone ati estrogens. Ni afikun, o ni agbara nipasẹ agbara lati dinku titẹ ẹjẹ, yoo ni ipa lori ipo ti awọn odi iṣan.
- Vitamin A (retinol). Aṣayan yii jẹ iyatọ nipasẹ awọn ohun-ini antioxidant. A fihan pe gbigba o dinku ewu ewu idagbasoke ti igbaya, inu-inu, ile-ile. Ni ilọsiwaju o ṣe lori awọ ara - o nfa ilana igbimọ, idinku awọn ilana ti awọn wrinkles.
- Ascorbic acid (Vitamin C). Ko kii ṣe ẹya nikan, adayeba ti ara, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o dara julọ ti o mu ki awọn ẹda ara wa.
- Vitamin D. Ohun ipa pataki ninu awọn ilana ti assimilation ti kalisiomu, eyiti o jẹ dandan fun sisẹ deede ti ẹrọ igbasilẹ. Ti mu Vitamin D pẹlu menopause, obirin kan ko ni idagbasoke ti osteoporosis, eyi ti o le ṣe akiyesi lodi si isinku ti idiwọn ninu iṣeduro estrogen.
- B1 lati B6. Wọn mọ fun ipa rere wọn lori eto aifọkanbalẹ naa. Ni akoko miipapo, iṣesi iṣesi, aibanujẹ jẹ awọn iyalenu loorekoore. Gbigbawọle ti awọn oludoti wọnyi ṣe iṣeduro ilana ti oorun, o ṣe iranlọwọ lati ja pẹlu irritability, nipasẹ ṣiṣe iṣeduro iṣẹ ti aifọruba iṣan.
Lọtọ, o jẹ dandan lati sọ nipa awọn nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti o mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara wa ni ara, ṣe iṣẹ bi ohun elo ile fun awọn atunṣe atunṣe. Lara akọkọ:
- iṣuu magnẹsia;
- kalisiomu;
- zinc;
- irin;
- irawọ owurọ.
Vitamin pẹlu menopause - ọjọ ori 45
Lati bẹrẹ pẹlu, o gbọdọ sọ pe ipinnu ti eka vitamin kan jẹ ojuse dọkita kan. Lẹhin ti o ṣayẹwo alaisan naa, lẹhin ti o ti ṣe akiyesi ibẹrẹ ti miipapo, lori awọn ẹdun ti o wa ti dọkita ṣe afiwe oògùn. Ni ọja iṣoogun, nibẹ ni ibi-ọpọlọpọ iru awọn oògùn bẹ. Awọn Vitamin pẹlu menopause (ọjọ ori 45), ti orukọ rẹ tun ṣe atunṣe ni isalẹ, ni a gba nipasẹ ọna pipẹ, iye to ni itọkasi nipasẹ dokita. Ni idi eyi, obirin gbọdọ tẹle awọn ilana rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le lorukọ:
- Menopace. Ti wa ni iṣelọpọ ni UK. Ninu iwe-akọọlẹ rẹ ni oṣuwọn iwontunwonsi ti pantothenic acid, awọn ohun alumọni. O tayọ ṣe iranlọwọ fun ara obirin ti o dinku lati ṣajọpọ isrogens, o ṣe deede idiwọn ti awọn homonu abo, o dinku igbagbogbo ti awọn ohun-mọnamọna climacteric. Wọn mu awọn vitamin bibẹrẹ pẹlu ibẹrẹ ti awọn miipaṣepọ.
- Vitatress. Awọn oògùn ti ni idagbasoke nipasẹ awọn onibara ti inu ile. Ninu akosilẹ rẹ ni awọn vitamin ti o wa gẹgẹbi C, A, D, B, E. O ko le ṣe deede lati ṣe deedee iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ, ṣugbọn lati tun ṣiṣẹ iṣẹ ti ohun elo ẹjẹ. Ti o munadoko ni ibẹrẹ akojọpọ miipapo.
- Femicaps. Ti a ṣe ni Finland, ti o da lori awọn ohun elo ọgbin. Passiflora, primrose aṣalẹ, vitamin E tabi B ni ipa rere lori eto aifọkanbalẹ naa. O ṣiṣẹ daradara, o jẹ nla nigbati o ba nja insomnia.
Vitamin pẹlu menopause - ọjọ ori 50
Olukuluku obirin yẹ ki o tọju ilera ara rẹ, lilo awọn vitamin ni miipapo. Lati ṣe eyi, o nilo lati wo dokita kan. Nigbagbogbo awọn onisegun gbọ ibeere kan nipa awọn ounjẹ ti o yẹ lati mu pẹlu miipapo (ọdun 50). Awọn onisegun pe awọn ọna wọnyi:
- Awọn alfabeti jẹ 50+. Awọn oògùn oniwosan oògùn ni a ti ṣe agbekalẹ oògùn naa, eyiti a ṣe apẹrẹ fun awọn obirin ti awọn ọkunrin ti o ni awọn ọkunrin ti o ni iṣẹju. Ko ni ipinnu ti o dara julọ ti awọn vitamin, ṣugbọn tun lycopene, lutein. Awọn oludoti wọnyi nmu ilọsiwaju ti iṣẹ-ṣiṣe wiwo, dinku ewu ti ilọsiwaju ti o bajẹ. Ti pin si ohun-elo mẹta ti o ni awọ ti o yatọ. Ya awọn eto ti a daba ni awọn itọnisọna si oògùn.
- Afikun. Oogun naa n ṣe iṣeduro iṣeduro ninu ẹjẹ isrogens, nitorina dinku awọn gbigbe. Nigba awọn iwadi iwadi yàrá, a ti ri pe ipa ti oògùn naa dinku ewu ti iṣafihan awọn ilana iṣoro ni ilana ibisi.
- Climadio Uno. O da lori awọn ohun elo ọgbin. Ni kiakia n ṣe iṣeduro iṣeduro awọn homonu ti awọn abo abo, eyiti o ni ipa ti o ni ipa lori ilera gbogbo eniyan.
Kini awọn ounjẹ lati mu pẹlu miipapo?
Ọrọ yii maa n dide nitori ọpọlọpọ ọna ọna pupọ. Ni idi eyi, awọn onisegun ko fun idahun ti ko daju. Awọn Vitamin fun awọn obinrin pẹlu menopause yẹ ki o yan nipa oniwosan tabi olutọju kan. Ni akoko kanna, wọn ni imọran awọn oògùn ti o da lori iriri wọn, da lori data ti awọn iwadi-yàrá. Ko si ọkan ni ọna gbogbo. Nigbati o ba yan awọn onisegun ṣe akiyesi idibajẹ awọn aami ami-ami, iṣeduro gbogbogbo ti alaisan. A yan ipin naa lẹkọọkan.
Awọn vitamin ti o dara julọ fun mii-lopo
Lati nọmba ti opo pupọ o nira lati sọ pe awọn eka vitamin ti o wa ni miipapo, eyi ti yoo pa gbogbo awọn iyalenu yii kuro patapata. O tọ lati ranti pe itọju yẹ ki o wa ni oju-iwe. Ni awọn igba miiran, pẹlu awọn aami aiṣan ti o lagbara, awọn ifarahan, homonothopi le ni itọnisọna , - awọn vitamin ko ni agbara ninu iru miipapo. Mimu-pada si iwọn didun ti o sọnu ti homonu jẹ itọsọna akọkọ ti itọju ailera. Imudarasi kikun pẹlu awọn ofin ati ilana ti dokita jẹ bọtini fun itọju to dara.
Vitamin pẹlu menopause ninu awọn didun gbona
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn estrogens kii ṣe idaniloju idagbasoke ara nikan nipasẹ iru obirin, ṣugbọn o tun ni ipa lori iṣẹ ile-itọju thermoregulation, eyiti o wa ninu hypothalamus. Pẹlu idinku ninu iṣaro rẹ, ara wa gbìyànjú lati san fun ara rẹ funrararẹ. O bẹrẹ lati dahun, igbiyanju igbiyanju, o nmu iwọn didun ti igbasun lọpọlọpọ lati pinku, o npọ awọn ohun elo. Obinrin naa ni itara ooru.
Lati san owo fun awọn ipese ti awọn abuda ti a lo, laarin eyiti o jẹ:
- Feminalgin. Mu ipo opolo jẹ, iranlọwọ lati dinku awọn ifarahan ti miipapo. Le ṣee lo fun awọn iṣoro-ọmọ ati awọn akoko alaibamu.
- Awọn abo. Akọkọ paati jẹ clover pupa. Irugbin yi yọ igbadun, dinku iṣan ooru, dinku oṣuwọn okan.
- Qi-afefe. O ṣe iyatọ ninu ipa ipa rẹ. O tayọ n yọ aifọkanbalẹ, iṣan ti aibalẹ, awọn iriri ti a ma nwaye ni miipapo.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn vitamin naa ni akoko ipari lati awọn ẹmi kii ṣe igbala nigbagbogbo. Nitori eyi, awọn oniwosan ni a fi agbara mu lati ṣe ipinnu si ipinnu awọn oogun ti a ṣe ayẹwo. Lo wọn ara rẹ ko gba laaye. O ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu iwọn, igbohunsafẹfẹ ati iye akoko isakoso. Lilo ti ko tọ le fa okunfa awọn ipara-ararogirin isrogene-ti o gbẹkẹle. Ni idi eyi, isẹ abẹ le nilo.
Vitamin ni ibẹrẹ ti awọn miipapo
Awọn Vitamin fun awọn obirin nigba ibọpa mẹnuba jẹ igbimọ aye, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifihan ti isinmi ti iparun ti iṣẹ ibisi. Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro mu wọn pẹlu awọn ami akọkọ - niwon awọn miipapo. Ninu ọran yii, awọn vitamin bẹ ni a lo ninu miipapo, gẹgẹbi:
- Hypotrilone - ni iṣeduro nla ti Vitamin E, ti a ṣe afikun pẹlu eka ti nṣiṣe lọwọ awọn ohun alumọni. O ko nikan yọ awọn itanna fifa, ṣugbọn tun din ewu ti ndagbasoke neoplasms;
- Orthomol - iṣaro ti o dara ati ilera ara, awọn ọgbọn ọgbọn.
Vitamin fun itọju apapo nigba miipapo
Osteoporosis lẹhin ọdun 50 ko ṣe deede. Nitori eyi, awọn onisegun ṣe akiyesi si nilo fun lilo awọn oògùn pataki. Ti sọrọ nipa awọn vitamin ti o yẹ lati mu pẹlu menopause, awọn onisegun fetiyesi si:
- Calcium Complymium D3. Awọn apapo ti kalisiomu ati cholecalciferol daadaa gbigbona awọn iṣẹ ti awọn engine support.
- Doppelherz-dukia. N tọju ilera ni apapọ, daadaa yoo ni ipa lori eto eto egungun ti obinrin kan.
- Osteo-Vit. Ṣe iranlọwọ lati daju iru nkan ti o ṣe bi arthritis climacceric.
Vitamin lẹhin menopause
Mọ boya iru oògùn, awọn oogun rẹ, iye akoko titẹsi le jẹ dọkita nikan. Lati le ṣeto awọn vitamin ti o dara julọ fun gbigbe obinrin kan pẹlu iwọn kan, o jẹ dandan lati gba anamnesi ti o ṣe pipe, yato si awọn aisan concomitant, eyi ti kii ṣe ni idiyele ni ọdun yii. Ọna ti o tọ, itọju itọju n ṣe iranlọwọ lati gbe akoko iparun ti ipalara lọ siwaju sii ni irọrun, lati dena idagbasoke awọn aisan, laarin eyiti o jẹ ọpọ awọn ara koriko arabinrin. Lara awọn oloro ti a lo ni asiko yii ni a le pe ni:
- Ti kii ṣe;
- Vitrum ni centuri;
- Awọn alfabeti jẹ 50+.